💢 ถ้าไม่กินคาร์โปไฮเดรตเลยจะเกิดอะไรขึ้น?

By Aa_Perawatch

2019-11-28 09:35:32 有 1,699 人按讚

• Share this:

💢 ถ้าไม่กินคาร์โปไฮเดรตเลยจะเกิดอะไรขึ้น?

✅ถ้าขาด คาร์โบไฮเดรต ไกลโคเจน เรื่อรัง แล้ว จะทำให้อ่อนเพลียเรื้อรัง และสูญเสียพลังงาน

✅คนเราส่วนใหญ่เน้นกินเนื้อเน้นโปรตีนเป็นหลักเพราะแนวความคิดที่ว่า โปรตีนเป็นตัวรักษาพลังงาน แต่จริงๆแล้วไม่ใช้เลย พลังงานสำหรับการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่มาจาก คาร์โบไฮเดรต ในรูปแบบของไกลโคเจน ซึงเราสะสมไวในกล้ามเนื้อ และเมื่อเรา แลกแคลอรี่จาก คาร์โบไฮเดรต เป็น แคลอรี่ ที่ได้จากโปรตีนในการกินของเรา สิ่งที่จะเกิดขึ่นคือ คุณจะมีภาวะ ขาด คาร์โบไฮเดรต และ ไกลโคเจน เรื่อรัง แล้ว จะทำให้ เป็นยังไงก็ทำให้อ่อนเพลียเรื้อรัง และสูญเสียพลังงาน

✅เนื้อหรือถั่วคือโปรตีนไม่ได้เป็นตัวให้พลังงาน แต่โปรตีนให้กินเพื่อซ่อมแซมส่วนที่ซึกหรอของร่างกายเมื่อร่างกายเราถูกใช้ทุกวันอวัยวะต่างๆก็จะหมดอายุเราต้องซ่อมมันโดยใช้โปรตีน ถ้าไม่ซ่อม โรคต่างๆก็จะมาละ เล็ป และ ผมที่ยาวขึ้น กล้ามเนื้อ พวกนี้ ใช้โปรตีน อวัยวะแทบทุกอย่างในร่างกายใช้โปรตีนหมดในการดูแล คือ คุณต้องได้รับ โปรตีน 1.5 เท่าของนำ้หนักตัวทุกวันถึงจะพอในการซ่อมแซม

✅แต่ถ้าเราเป็นนักกีฬาหรือชอบเล่นกีฬาชอบวิ่งหรือเป็นอาชีพที่ต้องใช้แรงงาน การจะกินโปรตีนอย่างเดียวไม่ใช้คำตอบ

✅การกินโปรตีนเยอะๆเลยเพื่อจะหวังว่าจะให้มันไปแทน คาร์โบได้ก็ไม่ใช้ เพราะประสิทธิภาพการเทรนคุณจะต่ำลง คุณต้องทานคาร์โบไฮเดรต เพราะมันคือพลังงานมันจะให้พลังานคุณ คุณจะมีแรงถ้ามี คาร์โบไฮเดรต

💥สรุปคือ โปรตีนไว้สร้างกล้ามเนื้อ ซ้อมแซมร่างกาย คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานเราไม่ให้เรา อ่อนเพลียแทนกันไม่ได้นะเว้ย

#อ่อนแอก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6แพค

---